تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر کرونا و بیماری ها
تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر سرطان و کرونا
حتما تا به حال به خودتان گفته اید که چه کاری انجام دهم تا سیستم دفاعی بدن تقویت شود. در مجموع بدن در برابر میکروب و سم ها عملکرد مناسبی را باید از خود نشان دهد اما بعضی مواقع این عملکرد دچار اختلال می شود. هنگامی که شما بیمار می شوید، یعنی یک میکروب به بدن شما وارد شده و سیستم ایمنی بدن شما را مختل کرده است.
آیا مداخله در این فرایند و تقویت سیستم ایمنی بدن امکان پذیر است؟ اگر رژیم غذایی خود را بهبود ببخشیم، چه تاثیری دراین عملکرد دارد؟ آیا باید ویتامین ها یا داروهای گیاهی خاصی مصرف کنیم؟ آیا با تغییر سبک زندگی می توان به ایجاد یک پاسخ ایمنی تقریباً بی نقص امیدوار بود؟
چگونه سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم ؟
این یک عمل فوق العاده است که به فکر تقویت سیستم دفاعی بدن باشیم ولی در بسیاری از موارد این امر امکان پذیر نیست.سیستم ایمنی به معنای واقعی کلمه یک سیستم است – یک سیستم ، نه یک موجودیت تک جزئی. سیستم ایمنی برای عملکرد خوب، به تعادل و هماهنگی بین اجزایش نیاز دارد.
خیلی موارد هست که پزشکان هنوز از این سیستم نتوانسته اند بدست بیاورند و پیچیدگی بسیار بالای آن باعث این امر شده است.
اما این گفته دلیل این نیست که نمی شود این کار را انجام داد.تا زمان یافتن شواهد قطعی، استراتژی های مربوط به زندگی سالم می تواند یک رویکرد خوب برای شروع تقویت سیستم ایمنی بدن باشد.
راه های تقویت سیستم دفاعی
انتخاب زندگی سالم اولین راه برای تقویت این امر است. رعایت کردن موارد بهداشتی و آسیب نزدن به بدن خود بهترین راه و ابتدایی ترین راه برای این کار است. مثلا کارهایی که شما را از زندگی سالم دور میکند :
- نکشیدن سیگار
- مصرف یک رژیم غذایی پر از میوه و سبزیجات
- تمرین بدنی منظم
- داشتن یک وزن مناسب
- مصرف الکل در حد اعتدال (در صورت مصرف آن)
- خواب مناسب و به اندازه
این ها همه مواردی هستند که جزء زندگی سالم قرار دارند و باید رعایت شوند.
رژیم و ایمنی بدن
یک سیستم دفاعی مناسب باید ابزار مناسبی هم داشته باشد تا بتواند کار خود را به درستی انجام دهد.رژیم مناسب این کار را به خوبی انجام می دهد. شما میتوانید این موضوع را درک کنید که اگر تغذیه مناسبی نداشته باشید بیشتر در معرض بیماری قرار می گیرید.
هنوز مطالعات نسبتاً کمی بر روی تأثیرات تغذیه بر سیستم ایمنی بدن انسان صورت گرفته است و حتی مطالعات کمتری دال بر ربط مستقیم میان تغذیه و شکل گیری بیماری ها موجود است.
